世界睡眠日将至 经常失眠危害多大

　　【导言】3月21日是世界睡眠日，我们应关注精神健康，青岛安宁医院的专家表示，睡眠是相对觉醒而言的，觉醒时人相对的会处于一种清醒状态，对自我和环境具有一种意识的状态，而睡眠对外界和自身的传人刺激缺乏感知和意识的能力，拥有良好睡眠对人们的身心健康好处是十分大的，接下来就一起认识拥有良好睡眠的好处。

　　经常失眠的危害大，常见的危害有：

　　经常失眠危害一、经常失眠诱发糖尿病

　　失眠患者有患糖尿病的倾向，或者是得糖尿病的比例通常比睡眠正常者的人高。糖尿病患者在夜间出现睡眠不好常导致次日血糖升高。

　　经常失眠危害二、经常失眠可引起高血压

　　特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。》》》》》失眠多梦易醒

　　拥有良好睡眠会给人们带来哪些好处?

　　(1)补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成的代谢会超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

　　(2)增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

　　(3)促进人体生长发育：睡眠时生长激素的分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

　　(4)提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

　　(5)益寿延年：充足睡眠可增进健康，延长寿命。睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。

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