经常失眠患者应做好哪些基本日常保健

　　【导言】失眠一次人们可能不怎么在意，可是经常出现失眠的情况人们可要引起重视了，经常失眠情况对人们危害大，不仅是影响人们日常生活起居那么简单，还会影响人们的身心健康，青岛失眠医院专家提醒经常失眠患者，在日常生活中一定要做好基本日常保健，除此以外，如果人们的经常失眠情况严重，应赶紧医师答疑，专家会给您以建议。

　　经常失眠患者应做好以下基本日常保健：

　　保健一、睡前先除湿。过高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50%～60%。因此，空调温度设置不要低于26℃。夏天空气湿度约为70%，因此睡前最好用空调除湿功能，使室内湿度保持在50%～60%。

经常失眠

　　保健二、枕边放冰水。用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。

　　保健三、临睡别洗澡。体温下降会增加睡意。但是洗澡会加速血液循环，提升体温，大约需要2小时体温才会慢慢下降。因此，夏天洗澡最好安排在睡觉2小时之前，水温宜在38℃～40℃。

　　保健四、晚上少喝茶。咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，会引起失眠。年轻人睡前1~2小时，老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料，可以适当喝大麦茶。

　　经常失眠容易诱发多种疾病，尽早治疗才是正确的选择：

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　　【温馨提示】经常失眠患者应做好哪些基本日常保健?相信您已经有所了解，以上就是关于经常失眠的一些相关内容，希望对您有所帮助，如果您的失眠情况严重，还应及时做好相关治疗，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您身体健康。

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