经常失眠的我该怎么办才好

　　“经常失眠的我该怎么办才好”这个问题其实是很多经常失眠患者的心声，因为自己经常遭受失眠问题的折磨，整个人的生活非常的痛苦，而且病情反反复复，导致个人对于失眠的治疗丧失自信，这样长期发展，会导致个人的身体逐渐的垮掉，而且失眠问题会发展顽固性失眠或者是严重失眠。那么经常失眠的我该怎么办才好?咨询青岛治疗失眠的医院医师。

　　经常失眠的我该怎么办才好：

　　应对经常失眠一、首先是人们要注意设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，同时要注意保持个人身心放松，选择在临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

应对经常失眠的方法

　　应对经常失眠二、其次就是人们在睡前要注意个人饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　应对经常失眠三、再则就是人们要注意合理安排规律的生活，注意使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　应对经常失眠四、最后就是必要时可以选择接受中医药物疗法治疗，中药有调节人体睡眠清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。如您有失眠的症状一个月，要在医师的诊断、指导下进行药物治疗，可以选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，权威的专家根据个人的实际状况针对性的设计治疗方案，纯中药方剂进行调理，绿色安全。

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　　温馨提示：经常失眠的我该怎么办才好?以上内容就是有关经常失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，改善经常失眠的情况，人们要注意选择设计安静的卧房，注意保证个人饮食要合理，同时要注意坚持规律的作息习惯，必要时可以接受科学的方法进行治疗等。如果您想要了解有关失眠治疗医院的内容，都可以点击在线专家或拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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