如何预防更年期抑郁症

　　抑郁症是一种常见的精神类疾病，抑郁症中的一种类型是更年期抑郁症，更年期抑郁症严重的影响着患者的工作和生活，对患者的身心健康危害是极大的。因此，更年期阶段的人们应该重视起来，积极的预防更年期抑郁症。那么，如何预防更年期抑郁症?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　适劳逸，加强体育锻炼劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　调情志，保持乐观情绪步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老” 的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。>>>专家详解：更年期抑郁症的病因

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　　更年期抑郁症的防治方法包括广交谊，丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　专家提醒：抑郁症涉及的是心理健康问题。随着经济社会的发展，如何正确看待种疾病，如何保持心理健康，已经越来越受到公众的关注。通常认为，如果个体情绪忧伤低 落、缺乏兴趣和愉快感，影响到睡眠、身体健康、思维能力、日常生活和工作能力，甚至经常出现悲观消极的念头，持续超过2周以上，就有可能诊断为抑郁症。>>>了解更年期抑郁症的症状

　　专家建议：想要确诊的话就需要来院检查才能确诊，以免延误病情，出现错诊误诊的情况，也不可盲目乱自用药，介于西药的副作用比较大，治标不治本，必须在医师的诊疗下才能用药，所以最好来院寻求专家的帮助，科学的检查和诊断是抑郁症治愈的关键。>>>更年期抑郁症危害大,需早治疗

　　友情提示：以上就是有关“如何预防更年期抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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