更年期抑郁应该吃哪些食物

　　更年期抑郁应该吃哪些食物?更年期抑郁症患者临床表现为紧张焦虑、消瘦乏力，易猜疑他人，甚至会常常“恐癌”。及时合理的调整自己的饮食习惯可以有效地缓解更年期抑郁。更年期抑郁应该吃哪些食物?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　更年期抑郁应该吃哪些食物?

　　一、更年期抑郁应该增加蛋白质类食品。在人体所必需的氨基酸中有部分是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期抑郁。

　　二、更年期抑郁应该补充含维生素类食物。更年期妇女易患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。

　　三、更年期抑郁应该适量摄取碳水化合物。碳水化合物是提供热量的来源，可以改善身体激素的分泌，让脑细胞变得兴奋，有效缓解更年期抑郁。

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