四十多岁的女性在更年期阶段总失眠怎么办

　　【导言】女性到了四十多岁进入到更年期阶段，很容易会出现更年期的一些问题，失眠就是女性在更年期阶段很容易出现的问题，女性长期出现失眠问题不利于自身健康，还容易诱发高血压、心脏病、乳腺癌等疾病，那么四十多岁的女性在更年期阶段总失眠怎么办?接下来青岛失眠医院的专家为女性朋友解惑，希望女性朋友每天好心情。

　　四十多岁的女性在更年期阶段总失眠怎么办?下面主要介绍几点：

　　解决办法一、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较容易费脑筋的一些事，后做哪些比较轻松的事情，以便放松脑子，容易入睡，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

更年期失眠

　　解决办法二、忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　解决办法三、忌仰面而睡

　　睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

　　温馨提示：四十多岁的女性在更年期阶段总失眠怎么办?更年期失眠忌睡前用脑、忌睡前激动、忌仰面而睡，得了更年期失眠治疗是最好的办法，如果您对于更年期失眠还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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