女性更年期阶段晚上失眠该如何缓解

　　【导言】女性更年期阶段晚上失眠该如何缓解?很多人在平时的生活中，可能对于女性更年期失眠的危害不是很了解，女性患上更年期失眠，轻者可以导致女性出现情绪不稳定、注意力不集中;如果长时间的晚上失眠，就很容易出现皮肤干燥、晦暗无光;甚至于会增加女性患上心脏病、感冒等疾病的患病几率。那么女性更年期阶段晚上失眠该如何缓解?就请青岛治疗失眠的医院专家介绍一下。

　　女性更年期阶段晚上失眠该如何缓解：

　　缓解更年期失眠一、更年期女性要记得减少摄入咖啡因，因为咖啡因会让人的精神比较兴奋，不能入睡，所以对于咖啡因等刺激的物品要注意远离，当然除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

更年期失眠

　　缓解更年期失眠二、更年期女性最好是不要喝酒，要知道如果在睡觉的前几个小时喝酒的话，量不多，哪怕是一两杯，也会让人难以入睡，因为酒精也是有提神作用的，有时候，酒精作用会使人头疼，导致会在夜间惊醒。

　　缓解更年期失眠三、更年期女性最好在睡觉要记得少吃，中国人比较讲究养生，俗话说，早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少，才是正确的养生之道，对身体各方面都很好，也是有依据的，睡觉之前吃的太多，导致胃部工作负担加重，自然就不能很好的睡眠，所以临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　缓解更年期失眠四、更年期女性尽量在白天少打瞌睡，因为如果在白天有睡觉，那么就会导致精力有所补充，到晚间还没有消耗殆尽的话，那么就会影响到晚上的睡眠，因此，即使小憩，最好别超过30分钟。

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　　友情提示：女性更年期阶段晚上失眠该如何缓解?以上文章就是专家有关更年期失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要缓解更年期失眠问题，女性要记得少摄入咖啡因，注意最好不要喝酒，要注意个人晚饭尽快少吃，还要注意减少白天休息的时间，注意多增加运动量等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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