患长期失眠危害包括什么 如何有效预防失眠

　　患长期失眠危害包括什么 如何有效预防失眠?青岛安宁医院的医师指出，要注意由于失眠是一个很常见的睡眠现象，导致很多人都认为失眠是小病，不用看医师吃药打，就算是长期失眠也是如此。却不知道，而患上长期失眠不治疗的危害极大，还是需要尽早治疗才行。所以接下来就让失眠医师详细的介绍，患长期失眠危害包括什么 如何有效预防失眠?

　　患长期失眠危害包括什么 如何有效预防失眠：

　　患长期失眠危害包括什么?其一、容易导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

　　患长期失眠危害包括什么?其二、容易造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的问题。

　　患长期失眠危害包括什么?其三、会产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

　　患长期失眠危害包括什么?其四、容易形成心脑血管疾病：经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。

　　患长期失眠危害包括什么?其五、会导致癌症悄然而至：虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但专家们认为，经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。

　　那么针对于患长期失眠的危害有所了解，所以如果个人在生活中没有遭受失眠症的困扰，也不要掉以轻心，应该积极行动起来，有效预防失眠发生，那么如何有效预防失眠?

　　如何有效预防失眠?一、预防失眠的方法要注意保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　如何有效预防失眠?二、在生活中尽量保持规律性也属于预防失眠的方法：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。>>>>相关阅读：晚上总失眠怎么办

　　如何有效预防失眠?三、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　如何有效预防失眠?四、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　温馨提示：通过青岛安宁医院的医师介绍，希望大家端正对于长期失眠的治疗态度，针对于失眠病情比较拖延的情况，建议选择权威的失眠医院接受治疗，预约失眠症的治疗，可以点击在线专家进行咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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