高三学生老失眠怎么办

　　【导言】高三学生老失眠怎么办?在最近的一段时间里，发现有很多高三学生出现晚上失眠的情况，主要是因为马上距离六月份高考还有不足两月的时间，因为家长期望高，学生老是担心自己考不好，对不起自己的老师和家长，还有就是高三复习到了最后的冲刺阶段，有学生会因为测试成绩不稳定而出现焦虑情绪，也会影响晚上的睡眠质量。那么就让青岛安宁医院的失眠医师介绍，高三学生老失眠怎么办?

　　高三学生老失眠怎么办：

　　建议高三学生要养成良好的睡眠习惯。

　　高三学生要注意保持有规律的入睡时间;要形成一种上床前半小时做准备活动的习惯，切不可看累了就趴在桌子或躺在椅子上睡着，醒了再接着看，循环往复。早晨要在固定的时间起床;白天有规律地锻炼也有助于睡眠，但不要在午饭后运动。可在上床前尝试吃一点东西(如热牛奶);如果上床30分钟后仍未入睡，可起身读一会儿课外书或看一会儿电视，在又有睡意时再重新躺下。

　　建议高三学生可以进行晨跑增强体质。

　　建议学生可以在睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯。

　　建议高三学生可以阅读枯燥的书籍。

　　个人在失眠时，可以把讨厌的科目拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。数羊的方法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天怎么过，放松和释放焦虑才是最好的做法。>>>>>专家推荐：高三学生失眠采取什么方法治疗好

　　权威的青岛安宁医院的失眠专家介绍，了解到高三学生改善晚上失眠的方法，所以针对晚上失眠的问题，要注意选择接受科学的方法进行治疗，不然随着时间的推移，失眠问题容易发展成为顽固性失眠或者是长期失眠等。治疗好失眠症的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】高三学生老失眠怎么办?以上就是有关失眠治疗的介绍，权威的失眠专家指出，针对高三学生出现严重的晚上失眠的情况，要注意选择专业的失眠医院接受治疗。同时结合个人要注意在睡前放松身心，不要过度忧愁，避免出现忧思过度，关键是个人培养规律的睡眠习惯等。祝您晚上休息好!

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