青岛市上班族该怎样应对长期失眠问题

　　【导言】青岛市上班族存在着比较大的工作压力，他们常常会有一些倒时差、值夜班、晚上应酬的情况，这些情况都不利于上班族的睡眠，上班族长期失眠的出现，十分影响上班族白天的工作效率，而且对上班族的身心健康也有很多不利的影响，那么青岛市上班族该怎样应对长期失眠问题呢?下面跟随专家了解一下。

　　青岛市上班族该怎样应对长期失眠问题?下面专家为您支招：

　　应对方法一、注重心理调节

　　精神心理压力大是上班族普遍要面临的情况，所以拥有较好心理素质，能够以较好的心态去应付精神心理压力，调节自我的心理矛盾和心理郁结，疏通阻塞的心理状态，对自身心理健康成长意义重大，当然自己的心理畅通愉快，也是能够很好的保障睡眠质量的。

上班族怎样应对长期失眠

　　应对方法二、适当地劳逸结合

　　上班族应该在紧张的工作之余，多参加一些娱乐活动，或者是户外活动，放松放松一下身心，缓解一下紧张的大脑神经，调节一下身体状态，拥有良好的身心状态，这样才能够以稳定的身心条件，安然入眠，保证较好的睡眠质量。

　　应对方法三、保证睡眠环境

　　睡眠环境对睡眠质量的影响是非常大的，所以也就需要充分的保证优质的睡眠环境，避免强光照射、噪音吵闹、过于杂乱，并且注意卧床和枕头的舒适度，必要时可以在睡前听一些轻松的轻音乐，放松一下身心状态，这样也是能够很好的保证睡眠质量的。

　　另外，上班族出现长期失眠问题，您还应该选用中医针灸疗法：

　　青岛失眠医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果最好。

　　友情提示：青岛市上班族该怎样应对长期失眠问题?以上就是相关内容，专家指出，失眠会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且长期失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，或者是想要咨询长期失眠的治疗问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您安然入眠。

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