改善长期失眠有什么方法

　　【导言】改善长期失眠有什么方法?青岛治疗失眠的医院专家介绍，人们患上长期失眠，危害极大，长期失眠出现，会影响人们的大脑功能，导致人们出现头痛，引发人们出现记忆力减退，诱发多种身体疾病出现，所以一定要注意及早进行治疗。那么改善长期失眠有什么方法?就请专家为大家介绍一下。

　　改善长期失眠有什么方法：

　　首先改善长期失眠的问题，要注意个人在睡觉前一定要把手脚捂暖，或用热水浸泡手脚。而且睡觉的时候要注意盖好被子，特别是手脚、肚脐、和后背等部位，不要因为着凉了而增加身体的阴冷，影响晚上睡眠质量。

改善长期失眠的方法

　　其次就是改善长期失眠的问题，个人要注意避免在每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要注意避免吃大餐。

　　还有建议长期失眠患者要养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。良好的卧室居所和平和的心态有助于个人更好的入睡。

　　最后就是若是个人睡眠质量不佳，可以尝试静坐养神或者午休小睡。如果在午间11点-1点的时候可以睡10分钟，效果就等于睡眠了5个小时。不仅可以给予你充足的精神接着干下午的工作，而且为晚上的睡眠也分担了工作。

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　　友情提示：改善长期失眠有什么方法?以上内容就是专家有关长期失眠的介绍，青岛安宁医院的专家介绍，改善长期失眠的问题，要注意保持舒适的睡姿，避免饮食不当影响晚上睡眠，养成规律的作息习惯，可以选择闭目入静，有助晚上入睡!如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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