晚上总是被惊醒已经好长时间了应该咋办

　　晚上总是被惊醒已经好长时间了应该咋办?晚上总是被惊醒，还常常因为一点点小声音就能醒，总是有这样的情况出现时，青岛安宁医院的专家表示，这是长期失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键。长期失眠应该怎么办呢?下面就由专家详细为您进行介绍。

　　长期失眠的治疗方法有很多，主要有以下几种：

　　一、睡眠合理

　　失眠的患者要限制白天睡眠的时间，有些人白天睡多了，到了晚上就会睡不着。所以， 白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

　　失眠患者在白天可以适当的做运动，还可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身 体的新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

长期失眠的危害大，要及早治疗

　　二、良好的睡眠环境

　　营造良好的睡眠环境也是治疗失眠的有效方法。例如慎选睡床、枕头。贵阳长安医院专 家指出，白领十分偏爱的弹簧床垫，其实这并不利于睡眠。

　　要论对身体有益木板床是很不错的选择。睡觉时要注意枕头的高度，科学的枕头高度应 为6-9厘米。此外，卧室里建议不要摆闹钟，放一块电子钟就可以了。

　　三、晚餐禁食辛辣油腻食物

　　晚餐吃辛辣油腻的食物会影响睡眠，尤其是大蒜、辣椒、洋葱等都会造成胃中有灼烧感 以及消化不良反应，进而影响睡眠，所以小编建议晚餐不要吃辛辣食物;忌食油腻食物，

　　因为油腻的食物吃了会加重胃、肠、肝、胆以及胰的工作负担，刺激神经中枢，它就会 一直处于工作状态，会导致失眠。

　　推荐阅读：长期失眠会有怎样的危害

　　温馨提示：晚上总是被惊醒已经好长时间了应该咋办?这是长期失眠的表现，当有这样的症状表现时，一定要及早的到正规的医院进行治疗，长期失眠对患者的影响很大，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况。关于长期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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