常年睡眠质量不好怎么调理

　　很多朋友们的失眠问题不是一天两天的事情，经常是常年的睡眠质量不好，给人们的生活和健康带来了很大的困扰，对此，失眠问题已经越来越多的引起了人们的重视。那么，常年睡眠质量不好怎么调理?有不少的朋友们咨询这个问题，针对此，青岛失眠医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　睡眠不好患者应该注意的问题有：

　　(1)睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　(2)睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　(3)临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　(4)仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　(5)对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　“321阴阳平衡疗法” 彻底根治失眠不复发

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。

　　温馨提示：常年睡眠质量不好不仅应该及的调节，更重要的是要积极的治疗，才能避免失眠造成更加严重的后果和伤害。更多的关于失眠的调理和治疗问题，您可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的介绍病情。

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