有产后抑郁症应该如何调节

　　【导言】有产后抑郁症应该如何调节?大家都有所了解的是，抑郁症可对人造成严重的影响甚至是意想不到的危害，如果孕妇在生下宝宝后而不幸患上产后抑郁症该如何是好呢?会不会影响孩子、影响家庭呢？因此，如何帮助女性朋友解决产后抑郁症的问题，成为不少人都十分关注的事情。那么，有产后抑郁症应该如何调节？下面就由专家来为您介绍一下。

　　有产后抑郁症应该如何调节：

　　1、倾诉宣泄法：

　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、自我鼓励法：

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　3、行为调整法：

　　鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　4、角色交替法：

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女 的权力。

　　5、主动求助：

　　产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

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　　【温馨提示】有产后抑郁症应该如何调节?希望专家的介绍能够对您有一定的帮助。专家提醒只这些调养措施不仅可以帮助产妇调节好自己的心理情绪，还能够对其他身心疾病有一定的防治功效，因此，建议广大孕妈咪不妨多多坚持尝试。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。 

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