生完宝宝后心情抑郁怎么办

　　【导言】生完宝宝后心情抑郁怎么办?新妈妈们，伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况?如果是的话，说明你患上了一种常见的产后疾病，即产后抑郁症，或称为产后沮丧。产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。下面就由青岛安宁医院的专家详细的为您介绍一下生完宝宝后心情抑郁怎么办?

　　以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期：

　　1、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　2、在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　4、不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

　　5、把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　6、与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　7、锻炼身体(如果医师允许的话)。

　　8、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松--读书，洗澡，看电影，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　虽然产后抑郁症很常见--据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症--但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。

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　　【温馨提示】生完宝宝后心情抑郁怎么办?以上专家的介绍相信您已经明白了。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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