睡眠不好总做梦怎么办

　　患者问答：医师，我最近几天晚上睡眠一直不好，就是晚上睡着了，但是睡着的时候就是一直做梦，一晚上基本上都是在做梦，早上起来了还是感觉很累，好像没有睡觉一样，睡眠不好总做梦怎么办，有没有什么好的治疗方法。

　　李少华专家：

　　患者，你好，你这样的现象主要就是严重的失眠多梦的现象，这样的现象给人的身体上和心理上的影响是很大的，一定要及时的治疗，以下为您介绍治疗失眠做梦的方法：

　　身体上和心理上放松：身体上和心理上紧张是很多人出现了失眠的原因，晚上睡觉之前的时候如果是有心事或者是紧张的话，就不要着急的上床睡觉，尽量的先平复一下自己的情绪，去外面散散步或者是遛狗自己的心理上不紧张了再去睡觉，睡觉之前的话洗一个热水澡或者是拿热水泡泡脚，让自己的身体上放松了，睡觉的时候就很快了。

　　改变自己的生活习惯：出现了失眠的时候首先就是看自己的生活习惯是不是正确的，平时生活中的时候一定要保证自己的睡眠生物钟是正常的，晚上到了睡觉的时候就睡觉，不要经常的拖拉，早上也要按时起床，不管是星期天还是正常的上班日，都要按照正常的作息时间进行，生活中的时候尽量的不要吃辛辣的食物或者是刺激性的东西，不然会严重的影响了睡眠。推荐阅读：晚上失眠多梦是什么原因

　　睡眠诱导：睡眠诱导就是采用数绵羊的方法进行，晚上睡觉之前的时候采用一些听音乐或者是看一些自己以前不喜欢的书籍，采用这样的方法来让自己的大脑疲劳了，自己的大脑上出现了疲劳的感觉的时候再去睡觉就能很快的睡着的。

　　药物治疗失眠：青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是中药治疗，基本上没有太大的副作用，治疗失眠的时候还能彻底的治疗了疾病，是最好的治疗失眠的方法。

　　以上就是我们的专家给我们给我们详细的介绍的主要的治疗失眠多梦的方法，治疗失眠多梦的时候还是建议采用心理治疗和中药治疗比较好，没有什么副作用，还能彻底的治疗了疾病，是治疗失眠多梦的好方法。

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