即墨抑郁医院专家解读抑郁症该怎样自我治疗

　　【导言】想必大家都知道抑郁症的危害有多大，患者及患者家属都在找解决的办法。那么，有没有解决的方法呢?下面请我即墨抑郁医院专家为您介绍抑郁症自我治疗的方法。》》》》》》抑郁症测试题

　　抑郁症有哪些自我治疗的方法?即墨抑郁医院专家详细的介绍：

　　1：患者要锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对患者心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。运动可使患者产生化学和心理上的变化，可改变患者血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使患者有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉，同样有利于治疗抑郁症。

　　2：抑郁症病人往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。治疗抑郁症首先就应该改变患者苦闷心理，患者对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。

　　3：食物中的维生素和氨基酸的含量对患者的情绪有重要影响。患者身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的患者身上引起抑郁症。因此，患者应该吃一些富含维生素B的食物，如蛋和绿色蔬菜，以达到治疗患者的目的。

　　抑郁症有哪些表现?抑郁症患者逐年增加，尤其是现在大环境压力下，很多人适应不了社会，无法走出精神困境，变得悲观，导致抑郁，严重者甚至有自杀倾向，必须重视。因此，了解疾病症状，做好预防是很有必要的。

　　1、首先，精神状态低下是抑郁症患者普遍存在的一个症状，患者总是萎靡不振，眼睛无神，精力没有充沛的时候，似乎总处在半睡半醒的状态，另外，抑郁症患者往往记忆力不好，很健忘，健忘的次数很多，他们的注意力往往不能集中，对其工作和生活产生很大的影响。

　　2、抑郁症的患者时常会有幻想的行为发生，常常虚构一个事件的环境，然后将自己设定成为其中的角色，怀疑自己患得了某些严重的疾病，总是无原因的担心自己。患者凡事都爱往坏的方向想，从而比较爱偏执、悲观的思考问题，从而对生活、工作等都渐渐失去了热情，觉得生活中没有有希望的事情。

　　3、患者往往都具有郁郁寡欢的情绪，即使是在热闹的氛围中也都对什么都提不起来兴趣，总觉得自己被别人厌烦，被世界抛弃。抑郁症患者往往不爱同其他人交流沟通，更喜欢独处。

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